¿Corazón Roto?
Dejar a tu ex no duele tanto como sentirse perdido, solo y sin valor en un mundo que no nos entiende.
Guía para Hombres Gay que quieren dejar de sufrir y recuperar su fuerza
«Plenitud Gay en la ruptura»
Guía práctica de 30+ páginas para hombres gay en crisis por separación.
Escrita por Alejandro Cantón Mámutoff
Psicoterapeuta LGBT+ afirmativo y hombre gay que te acompaña a reconstruir tu fortaleza y dignidad.
Comienza ahora mismo tu camino de regreso a ti.
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💔 ¿Te Identificas con estos síntomas de la ruptura?
La ruptura no solo duele por la ausencia de tu pareja, sino porque usualmente toca viejas heridas abiertas que son comunes en nuestra experiencia gay. Esta crisis nos hace dudar de nuestro propio valor, creyendo que ser quienes somos es motivo de vergüenza.
Esa voz te hace sentir que no eres suficiente.
Si acabas de terminar, es importante reconocer esto:
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Sentir el pecho oprimido, la mente acelerada y cero sueño.
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Tener una sensación de vacío y desorientación (¿y ahora qué?).
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Tus emociones se desbordan sintiendo rabia, culpa y tristeza y una idea constante de que "ya no vales". Estás en una "borrachera emocional."
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Experimentar la urgencia incontrolable de stalkearlo o escribirle, y cuando lo haces, te quedas con una dolorosa "resaca emocional".
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Buscas comer, beber, apps, sexo o trabajo como escape, intentando tapar lo que duele en lugar de darle un cauce.
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Si vives en el clóset, la crisis te puede ahogar en silencio porque la imposibilidad de compartir el dolor incrementa el aislamiento.
No estás fallando. Estás en crisis.
Esta guía te acompaña para empezar a mejorar hoy, no “algún día”.
De la Crisis al Despertar: El Mapa de 4 Capítulos para tu Regreso
El propósito de este manual es acompañarte en ese tránsito para que puedas elegir con mayor lucidez y conciencia qué hacer con lo que sucede y así crecer. No se trata de olvidar, sino de trascender tu ruptura y avanzar hacia una vida más plena y auténtica.
Capítulo 1: La borrachera emocional
Recupera la lucidez y la calma. Evita tomar decisiones imprudentes y proteger tu energía en la crisis inicial.
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Aprenderás a reconocer la borrachera emocional y utilizarás el Botiquín de Desahogo para darle cauce a lo que sientes sin autodestruirte.
Capítulo 2: Reconocer y aceptar el dolor
Transforma el Dolor en Fuerza. Dejarás de luchar o evadir la tristeza y el vacío.
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Conocerás las fases tras la ruptura y aplicarás ejercicios profundos como la Pausa Consciente y la Intención Paradójica con la soledad para resignificar la crisis.
Capítulo 3: Recupera la relación contigo
Sana el vínculo resquebrajado contigo mismo. Aprenderás a volver a ti en la vida cotidiana.
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Aprenderás a «Recrearte» (volver a crearte) , a construir tu familia elegida y a regalarte momentos de Luz para fortalecer tu valor.
Capítulo 4: La respuesta siempre es amar
Libera a tu Ex y a Ti Mismo del Apego. Trascender es aprender a amar sin poseer.
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Contenido Clave: Utiliza la poderosa «Carta de amor y despedida (que no se envía)» y el «Mantra del amor liberador» para soltar el rencor y el apego y cerrar el ciclo de manera consciente.
¿Quién te acompaña en este camino?
Alejandro Cantón Mámutoff
Psicoterapeuta LGBT+ Afirmativo y Hombre Gay
¡Hola!, soy Alejandro.
Mi experiencia no es solo académica sino también de vida como hombre gay: he atravesado crisis y sé lo que se siente estar en esa "borrachera emocional", sintiéndote perdido y sin valor.
He acompañado a muchos hombres gay en procesos de duelo, autoestima y crecimiento. Sé lo que es estar extraviado y por eso mismo escribí esta guía.
Esta guía no es una "receta mágica" ni sustituye la psicoterapia (aunque es un complemento maravilloso si la estás tomando). Es el resultado de combinar mi experiencia personal con un marco terapéutico sólido y humanista, basado en modelos como la Psicología LGBT+ Afirmativa, la Semiología de la Vida Cotidiana, la Logoterapia, El Análisis Existencial, y la Terapia de Afirmación y Compromiso (ACT).
Mi objetivo es dar Luz a tu proceso para que no enfrentes solo la etapa más dura y encauces tu dolor hacia tu propia Plenitud Gay.
Aprenderás a crecer en lugar de quedar atrapado repitiendo los mismos viejos patrones.
Lo tienes todo para empezar a sanar ahora mismo
No tienes que atravesar esta tormenta solo. Recupera el control, la calma y tu valor personal.
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Una ruptura se siente como el fin de todo, pero también es una gran oportunidad para acercarte a ti.
Ahora mismo puedes elegir acompañarte con dignidad, transformar el dolor en fuerza y construir una vida mejor.